Com o começo de Novembro surgem também algumas novidades aqui no Prema Yoga. Assim, todas as sextas-feiras, das 11h30 às 12h20, podem contar com a prática de Chi Kung, uma das disciplinas da MTC que visa o reforço do sistema imunológico, cardio-vascular e respiratório, melhorando a postura, as articulações, a concentração e, principalmente, aumentando a qualidade de vida, a longevidade e a saúde dos praticantes. Composto por uma série de movimentos harmoniosos, coordenados e de baixa intensidade, que não sobrecarregam os músculos nem o coração, o Chi Kung pode ser praticado por todas as faixas etárias, pois não apresenta qualquer tipo de contra-indicações.
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Achei este video particularmente interessante. A pessoa que o apresenta é bastante engraçada/cómica e explica muito bem a importância do omega 3 e da vitamina b12 nos vegetarianos e vegans. A apresentação é baseada em estudos. É em inglês e um pouco extenso, mas vale a pena ver. A questão da amamentação é muito importante no desenvolvimento físico e emocional do seu bebé.A Organização Mundial de Saúde defende que o ideal é dar de mamar em exclusivo, no mínimo até aos 6 meses e como complemento pelo menos até aos 2 anos.
De uma perspectiva prática, o leite materno é sempre o melhor: mais fácil e acessível, está sempre à temperatura ideal, é de fácil digestão, é biológico e gratuito. Uma das maiores preocupações das mulheres é a falta de leite e se nos primeiros dias aquelas gotinhas de cor amarelada (colostro) alimentarão o bebé. De facto, o colostro é o alimento ideal para o recém-nascido porque contém a quantidade necessária de nutrientes e defesas que o bebé precisa. A sucção do mamilo ajuda a que o útero se descontraia e a que se produza a subida do leite em 48h ou 72h. Principais vantagens da amamentação: -Redução na incidência de eczema e asma, diabetes infantis e infeções gástricas, urinárias, respiratórias e do ouvido. -Coeficiente de inteligência mais elevado -Menor probabilidade de doenças cardiovasculares ou obesidade -Reduz o risco de cancro dos ovários e de cancro da mama -Protege da osteoporose numa fase mais adiantada da vida Qualquer dificuldade que se tenha , é sempre possível recorrer a uma doula ou conselheira de amamentação. Com a sua experiência e apoio, as dificuldades irão sendo dissipadas e desta forma a amamentação passa a ser uma experiência agradável. Nem todas as mulheres encontram dificuldades, mas a verdades é que existem algumas dicas para que a amamentação ocorra de forma natural. A pega do mamilo é muito importante para que não haja feridas e para que o fluxo e quantidades sejam estimulados. :) qualquer ajuda que precisem já sabem :) Cerca de metade dos alimentos frescos testados todos os anos contêm vestígios de pesticidas. É fácil evitá-los: sempre que puder, prefira alimentos biológicos. Por si e pela sua família. O aumento da procura está a trazer para os nossos supermercados mais produtos biológicos e é cada vez mais fácil fazer esta escolha. Isto também traz competição a nível de preços e por isso já se vão encontrando produtos acessíveis.
A agricultura biológica não utiliza fertilizantes nem pesticidas químicos artificiais. Os animais são criados sem as drogas habituais, antibióticos ou hormonas de crescimento e a certificação biológica garante que os alimentos não contêm material geneticamente modificado. Tem sido usada desde o começo da humanidade quer no Ocidente quer no Oriente por todos os povos para aliviar as dores e os desconforto físicos e para proporcionar mais saúde e bem estar... Tanto pode ser usada para recuperação de problemas físicos uma vez que activa a circulação e drena os tecidos das substâncias que vão ficando acumuladas neles, como pode ser usada para relaxamento proporcionando bem estar e descontracção da pessoa.
A massagem é uma parte importante para o bem estar físico e psíquico. Ela activa a circulação e ajuda a eliminar toxinas, reduz o desconforto físico, alivia as dores, induz uma sensação de bem estar assim como estimula o sistema imunitário. Tudo isto traduz-se em rejuvenescimento, revitalização, noites mais bem dormidas, maior alegria e maior bem estar o que se revela benéfico a todos os níveis. |
Márcia Sampaio
Meu nome é Márcia, mãe de dois filhos nascidos em meio hospitalar. Partos diferentes, emoções diferentes. O primeiro cesariana com todos, ou quase todos os procedimentos. O outro um parto vaginal, tranquilo, respeitado, acompanhado por uma querida doula. Tornei-me doula porque sinto que esse é o meu papel, o meu propósito. Apoiar e informar os casais para que possam tomar decisões conscientes para um momento tão especial. Sou também especialista em Medicina Tradicional Chinesa, focando-me no estudo da pediatria e alargando agora os meus conhecimentos na gravidez. Archives
March 2018
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